ЗОЖ – это дорого? Разбираемся, как жить правильно и экономить

Рассказывает автор и руководитель благотворительной ЗОЖ-платформы #HEALTH_ME_UP Надежда Дамковская.

Наверняка, и вы не раз слышали, что вести здоровый образ жизни – дорого. Абонемент в спортзал, консультации тренера или диетолога, правильное (читай – недешевое) питание. А мы готовы развенчать этот миф и показать, что здоровый образ жизни позволяет… экономить! И главное – рассказать как. Поехали!

1. Расходы на питание

Мы живем в век, когда времени на нормальную, здоровую еду становится все меньше. Зато перекусов в фастфудах и полуфабрикатов в нашей жизни – все больше. И такая пища не только не приносит организму никакой пользы, но и больно бьет по кошельку. Пересмотр своих привычек в питании позволит не только улучшить свое здоровье и внешний вид, но и экономить.
Помните правило о том, что чем проще, «понятнее» продукты, тем они полезнее для организма и приятнее для кошелька, чем пища, которая прошла несколько этапов обработки. Ведь все, что несет здоровье, на самом деле всегда более доступно и легко в получении.
Совет от эксперта, автора и руководителя благотворительной ЗОЖ-платформы #HEALTH_ME_UP Надежды Дамковской: готовьте дома полезную версию своих типичных перекусов или обедов и берите с собой на работу. Так, если на обед вы предпочитаете сэндвичи, то приготовьте дома их полезную версию: используйте цельнозерновой хлеб, рыбу, отварное мясо, много зелени и овощей, которые добавят объем бутерброду и помогут насытиться, но не дадут лишних калорий. И забудьте про майонез! Попробуйте заменить его горчицей, например, или вовсе уберите соус, ведь овощи сделают ваш сэндвич достаточно сочным.

2. Вредные привычки

В этом пункте речь идет про сигареты и алкоголь. Ведь если вы решили действительно серьезно заняться собой, то рано или поздно вопрос о избавлении от этих привычек станет.
Ежедневные траты на эти привычки могут казаться незначительными. Но попробуйте провести эксперимент: в течение месяца записывайте сумму, потраченную на каждую «вредную» покупку. А лучше – в течение нескольких месяцев. И потом вы с удивлением обнаружите, что только что вы, сами того не осознавая, лишили себя новой техники или отдыха всей семьей. А за весь стаж употребления – возможно, и целой машины.
Совет от эксперта: нужно понять, что нет лайфхаков, которые помогут вам легко бросить ту или иную вредную привычку. Зато есть ряд хитростей, которые помогут облегчить этот процесс. Например, заключите пари с другом, придумайте себе систему вознаграждений или усложните доступ к вредной привычке (выбросьте все сигареты и зажигалки и в следующий раз, когда вы захотите покурить, придется приложить дополнительные усилия).

3. Расходы на транспорт

Если вы работаете в паре остановок от дома, то есть смысл в том, чтобы проходить это расстояние пешком, а не тратить деньги на бензин, парковку или проездные билеты. Это подтянет вашу фигуру, укрепит здоровье, сердце, дыхание и бюджет. А после работы вместо того, чтобы спешить на маршрутку или вызывать такси, прогуляйтесь и насладитесь теплым весенним вечером.
Совет от эксперта: найдите время, когда вы действительно можете позволить себе заменить транспорт на ходьбу. И если будни у вас расписаны до минуты, тогда на выходные выбирайте себе какое-либо занятие в минутах двадцати ходьбы от дома или отправляйтесь в магазин не на автомобиле, а пешком. Так и покупках ненужного сэкономите, и прогуляетесь.

4. Расходы на лечение

Тот, кто хоть раз сталкивался с услугами здравоохранения, знает, насколько это мало того, что затратная, но и очень безрадостная сфера. Гораздо эффективнее посещать врача для планового осмотра и профилактики, а не для лечения уже появившихся и запущенных болезней. Правильное питание, адекватная физическая активность, отсутствие вредных привычек будут беречь ваше здоровье и ваш кошелек.
Совет от эксперта: сейчас достаточно вебинаров, курсов, которые в простой форме помогут понять, как правильно питаться, какая физическая активность необходима конкретному человеку и как поддерживать свое здоровье. Такие занятия стоят недорого, особенно в сравнении с тем, сколько человек обычно тратит на лечение, а некоторые и вовсе бесплатны. Одной из возможностей получения необходимых знаний для ведения здорового образа жизни является участие в live-сезонах проекта #HEALTH_ME_UP, ближайший из которых стартует 29 апреля.

5. Программа лояльности #HEALTH_ME_UP Club

Наверное, самый приятный и самый простой пункт данного списка. Все, что требуется – вступить в программу лояльности #HEALTH_ME_UPClub. Это пока единственная система лояльности в нашей стране, которая поможет экономить на покупках и услугах для поддержания здорового образа жизни.
С помощью программы можно будет получать скидки и выгодные предложения у компаний-партнеров, а еще участвовать в мероприятиях клуба, а значит – становится с каждым разом все ближе к здоровому образу жизни. Например, можно получить скидку на сертификат в спортзал, в сеть магазинов спортивного питания или заказать со скидкой свежие продукты в ресторане доставки правильного питания.
Совет эксперта: вступайте в #HEALTH_ME_UPClub! И сделать это можно уже сейчас, оставив заявку на сайте www.club.hmu.by или позвонив по телефону +375(29)717-17-47.
Делитесь в комментариях своими лайфхаками, как жить правильно и экономить! И ждем вас в нашем проекте.