Типичные ЗОЖ-ошибки начинающих: пить много воды и полагаться на силу воли

Проект #HEALTH_ME_UP выходит на новый сезон

Мы с удовольствием сотрудничаем с проектом известной ЗОЖ-активистки Надежды Дамковской, которая берется привить правильные привычки всего за 21 день. А пока Надежда дает всем читателям MamaPro.by несколько простых советов, как избежать типичных ЗОЖ-ошибок начинающих.

Ошибка 1. Думать, что здоровое питание – это скучно

Многие, переходя на здоровое питание, заставляют себя полюбить «правильные» продукты. Обычно к ним относится куриная грудка, гречка и небольшой ряд овощей. Но человек забывает, что если он ограничивает себя группой «фаворитов», то он лишается множества замечательных продуктов и тех плюсов для здоровья, которые они дают.

Совет: раз в неделю включайте в меню новые овощи, фрукты и прочие натуральные продукты, чтобы разнообразить и сбалансировать свое питание. А лекции по здоровому питанию от менторов проекта помогут в этом.

Ошибка 2. Пить слишком много воды

Традиционные полтора-два литра в день, к которым нас так приучали,  – это лишь усредненное количество жидкости, которое необходимо человеку. Как недостаток воды, так и чрезмерное ее потребление может привести к осложнениям в работе всего организма.

Совет: разобраться, сколько жидкости необходимо именно вам, поможет обследование у врача и консультация с диетологом. Получить индивидуальный разбор своего питания и рекомендации по его улучшению от профессионального диетолога вы можете, приняв участие в седьмом live-сезоне благотворительного проекта #HEALTH_ME_UP.

Ошибка 3. Отказ в удовольствиях

Никакого сладкого. Никогда. И ни за что. А что, если очень хочется? Естественно, со временем организм отвыкает от «вредных» продуктов, но если он посылает сигналы о том, что ему очень хочется того или иного продукта, даже не самого полезного, игнорировать его будет неразумно. Ведь последствием такого режима будет раздражительность, стресс и срывы.

Совет: не отказывайте в удовольствиях, но подходите к этому разумно. И если хочется шоколада, то позвольте его себе, только пусть он будет качественным. Грамотно подходить к выбору продуктов вам помогут семинары, например этого благотворительного проекта.

Ошибка 4. Уделять внимание только одному аспекту ЗОЖ

Так уж устроен человеческий организм, что спорт не даст никакого результата, если вы будете ужинать майонезным салатиком, как и зеленые смузи не принесут должного эффекта, если не подкрепить питание физическими нагрузками. В то же время спорт и здоровое питание бессильны, если вы недосыпаете, живете в постоянном стрессе и напряжении.

Совет: старайтесь достичь гармонии. Найдите для себя подходящий спорт, сбалансируйте меню, научитесь отдыхать и расслабляться. В седьмом live-сезоне благотворительного проекта #HEALTH_ME_UP вы сможете освоить техники расслабления организма, а также посетить мастер-класс по фитбоксу,  ЭМС-тренировку, тренажерный зал и многое другое.

Ошибка 5. Полагаться только на свою силу воли

Сила воли – великая сила. Но даже ее может быть недостаточно, когда вы собираетесь менять свои привычки, свою жизнь. Никто не знает, когда сила воли может вас подвести, потому лучше заранее продумать всю стратегию достижения цели.

Совет: действуйте постепенно. Составьте план того, какие шаги вам нужно сделать и что нужно изменить для получения желаемого. Программа седьмого live-сезона рассчитана на то, чтобы плавно и без стресса для организма привить новые привычки, которые помогут сделать жизнь более здоровой.

ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ

В самом понятии «здоровый образ жизни» уже заключена вся его суть. То есть это не цель, не результат, а процесс – приятный, приносящий удовольствие, комфортный, который длится всю жизнь. Научиться тому, как сделать свою жизнь wellness, вы можете, приняв участие в седьмом live-сезоне благотворительной платформы #HEALTH_ME_UP. Больше информации можно получить на сайте http://healthmeup.by, записаться по телефону +375 29 7171747 (любые мессенджеры).

Автор публикации

не в сети 1 год

Надежда Дамковская

Публикации: 3