Типичные ЗОЖ-ошибки начинающих: пить много воды и полагаться на силу воли

Проект #HEALTH_ME_UP выходит на новый сезон
Мы с удовольствием сотрудничаем с проектом известной ЗОЖ-активистки Надежды Дамковской, которая берется привить правильные привычки всего за 21 день. А пока Надежда дает всем читателям MamaPro.by несколько простых советов, как избежать типичных ЗОЖ-ошибок начинающих.
Ошибка 1. Думать, что здоровое питание – это скучно
Многие, переходя на здоровое питание, заставляют себя полюбить «правильные» продукты. Обычно к ним относится куриная грудка, гречка и небольшой ряд овощей. Но человек забывает, что если он ограничивает себя группой «фаворитов», то он лишается множества замечательных продуктов и тех плюсов для здоровья, которые они дают.
Совет: раз в неделю включайте в меню новые овощи, фрукты и прочие натуральные продукты, чтобы разнообразить и сбалансировать свое питание. А лекции по здоровому питанию от менторов проекта помогут в этом.
Ошибка 2. Пить слишком много воды
Традиционные полтора-два литра в день, к которым нас так приучали, – это лишь усредненное количество жидкости, которое необходимо человеку. Как недостаток воды, так и чрезмерное ее потребление может привести к осложнениям в работе всего организма.
Совет: разобраться, сколько жидкости необходимо именно вам, поможет обследование у врача и консультация с диетологом. Получить индивидуальный разбор своего питания и рекомендации по его улучшению от профессионального диетолога вы можете, приняв участие в седьмом live-сезоне благотворительного проекта #HEALTH_ME_UP.
Ошибка 3. Отказ в удовольствиях
Никакого сладкого. Никогда. И ни за что. А что, если очень хочется? Естественно, со временем организм отвыкает от «вредных» продуктов, но если он посылает сигналы о том, что ему очень хочется того или иного продукта, даже не самого полезного, игнорировать его будет неразумно. Ведь последствием такого режима будет раздражительность, стресс и срывы.
Совет: не отказывайте в удовольствиях, но подходите к этому разумно. И если хочется шоколада, то позвольте его себе, только пусть он будет качественным. Грамотно подходить к выбору продуктов вам помогут семинары, например этого благотворительного проекта.
Ошибка 4. Уделять внимание только одному аспекту ЗОЖ
Так уж устроен человеческий организм, что спорт не даст никакого результата, если вы будете ужинать майонезным салатиком, как и зеленые смузи не принесут должного эффекта, если не подкрепить питание физическими нагрузками. В то же время спорт и здоровое питание бессильны, если вы недосыпаете, живете в постоянном стрессе и напряжении.
Совет: старайтесь достичь гармонии. Найдите для себя подходящий спорт, сбалансируйте меню, научитесь отдыхать и расслабляться. В седьмом live-сезоне благотворительного проекта #HEALTH_ME_UP вы сможете освоить техники расслабления организма, а также посетить мастер-класс по фитбоксу, ЭМС-тренировку, тренажерный зал и многое другое.
Ошибка 5. Полагаться только на свою силу воли
Сила воли – великая сила. Но даже ее может быть недостаточно, когда вы собираетесь менять свои привычки, свою жизнь. Никто не знает, когда сила воли может вас подвести, потому лучше заранее продумать всю стратегию достижения цели.
Совет: действуйте постепенно. Составьте план того, какие шаги вам нужно сделать и что нужно изменить для получения желаемого. Программа седьмого live-сезона рассчитана на то, чтобы плавно и без стресса для организма привить новые привычки, которые помогут сделать жизнь более здоровой.
ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ
В самом понятии «здоровый образ жизни» уже заключена вся его суть. То есть это не цель, не результат, а процесс – приятный, приносящий удовольствие, комфортный, который длится всю жизнь. Научиться тому, как сделать свою жизнь wellness, вы можете, приняв участие в седьмом live-сезоне благотворительной платформы #HEALTH_ME_UP. Больше информации можно получить на сайте http://healthmeup.by, записаться по телефону +375 29 7171747 (любые мессенджеры).
23 Оставьте свое мнение:
Оставьте свое мнение
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.
Хотелось поучаствовать в сезоне, но ребёнок ещё очень маленький, следующий сезон не пропущу, спасибо за статью!
Мы тоже ещё маленькие, надеюсь присоединиться в след году
Тоже хотела бы поучаствовать, но увы… Ребенку даже года нет, да и с другого города
Мы тоже ещё малыши , спасибо за советы.
Отличная статья, мотивировала еще больше
Правильно в статье написано, спасибо.
Мы тоже не из Минска временно, хорошие советы.
спасибо, почитать было интересно, жаль и мы не с Минска
Жаль, что в Гродно не проводят подобные программы! С удовольствием бы поучаствовала. Советы качественные, за них огромное спасибо!
С огромным удовольствием приняла бы участие в подобного рода программе
Спасибо, интересно была прочитать
Хорошие советы
Спасибо за советы!Скоро весна,надо приыодить себя в порядок)))
Спасибо, очень интересно
Жалко и мы с другого города
У меня силы воли нет(
И у меня,особенно без сладкого никак
Хорошие советы
Спасибо!
Спасибо за информацию
Очень нужная статья! Многие и е знают, что же на самом деле такое ПП и ЗОЖ. Портят своё здоровье.
Хорошая статья
Интересная статья. Спасибо. Жаль, что зож и пп не преподают в школе как отдельный предмет.
Хорошая статья. Взбодрила и напомнила про физнагрузки