Многодетная мама делится историей похудения вместе с мужем: «На двоих скинули 30 килограмм»!

Искренняя мотивирующая история женщины, которая любила пельмени, но теперь кормит мужа и четверых детей только правильной едой.
Недавно мы публиковали статью про пять правил правильного питания. Правила собрала для нас команда проекта #HEALTH_ME_UP. Текст оказался интересен читателям, более того, к нам пришел отзыв – до того искренний, что мы решили разместить его в качестве публикации, которая, возможно, замотивирует кого-то на новые свершения. Автор – Анна Сармонт, журналист, блогер, а также мама четырех очаровательных деток.

Решили поменять свою жизнь, чтобы быть с детьми подольше

Начнем с того, что мы – многодетная семья, у нас четверо детей-погодок: мальчики 5, 4, 3 года и девочка – 1 год.  За 6 лет декрета у меня набралось лишних… 20 килограмм. И у мужа – столько же. То есть суммарно – 40! Конечно, в первую очередь, это отражалось и на самооценке. Муж по этому поводу особенно не переживал, или переживал, но вида не подавал, а вот я ужасно страдала, глядя в зеркало и сравнивая фото до беременностей и сейчас. Нужно сказать, что периодически мы садились на диеты, начинали резко бегать по вечерам, или ходить в тренажерный зал, но надолго нас не хватало, неделя – две максимум, а потом вес приходил снова.

Помню новый год 2017-2018-го, точнее, декабрь перед. Мы с мужем наткнулись на фильм, снятый National Geographic «От колыбели до могилы», в котором доходчиво объясняются некоторые моменты жизни человека и их влияние на здоровье. Мы задумались, многие вещи откликнулись в нашем сознании, плюс – у нас ответственность, четверо детей, хочется быть с ними дольше, заботиться о них и быть здоровыми в момент, когда у них самих появятся дети, а мы станем старичком и старушкой и сможем красиво провести свою старость.
Волею судьбы в социальной сети наткнулись на пост Надежды Дамковской о ЗОЖ-проекте, который она организовала и зовет всех желающих присоединиться. Мы взяли в охапку друзей и пошли участвовать вместе. #HEALTH_ME_UP – так впоследствии этот проект был назван, был рассчитан на 21 день. Тридцать участников ежедневно получали задания, которые необходимо было выполнять с момента получения и до конца проекта. Тем самым мы вырабатывали привычки здорового образа жизни, параллельно с заданиями мы получали информацию о продуктах, рационе, питании, употреблении воды. Оказывается, для того, чтобы получить результат, нужно, чтобы тебя ругали, хвалили (Надя индивидуально рассматривала рацион каждого участника и давала рекомендации, мотивировала). Так вот, у нас была возможность заниматься в тренажерном зале, ходить на мастер-классы. Мы с мужем воспитываем детей вдвоем, нянь нет, поэтому на мастер-классы и тренировки ходили по очереди. Иногда я ездила в зал утром вместе с 2-месячной дочкой: она спала в переноске, я занималась. Кстати, многие жалеют себя или утверждают, что после родов нельзя заниматься, – это не так. Просто есть упражнения, с которыми стоит повременить, но есть и те, которые прямо показаны.

Иногда организм голоден, но иногда ему нужна вода, а мы даем бутерброд

Мы открыли для себя правильное питание и очень его полюбили, правда. Хотя поначалу было очень дискомфортно. Хотелось сладкого, хотелось пиццу, творожков, вина выпить в конце недели. От всего этого необходимо было отказаться и научиться заменять полезными продуктами. Отказались от белого сахара в любом виде, стали пить много воды, научились читать составы продуктов, стали готовить ссобойки, считать калораж в специальной программе на телефоне, пить льняное масло по утрам, ходить по лестницам, чаще гулять и проводить время на свежем воздухе, раньше ложиться спать и раньше просыпаться, меньше времени проводить с гаджетами, было даже задание «чаще обниматься», которое выполняли с удовольствием всей семьей!
Уже через четыре дня после старта проекта ушло адское желание сожрать сладкое и пришла приятная невесомость тела. Особенно вечером, когда ты не ходишь каждые 20 минут к холодильнику за куском колбасы, а ощущаешь сытость, у тебя есть силы, но ты чувствуешь легкость в организме. Муж взялся основательно и скинул за проект 10 килограмм, а за 4 месяца 20 килограмм. Мои результаты были более скромными: -4 килограмма за 21 день, -10 – за полгода. Я кормила грудью и было сложно соблюдать баланс, чтобы и на молоко хватало, и себе не в ущерб. После проекта и мы, и наши друзья, участвовавшие с нами вместе, остались приверженцами правильного питания с небольшими отклонениями. Сейчас и сладкое позволяем, но уже не коробку зефира вприкуску с бутербродом. Важно было просто проработать этот момент: не объедаться, а понимать, когда твой организм голоден, а когда он капризничает и требует того, что ему не надо. Или вовсе просто хочет пить.

Через полгода я заметила, что начала съезжать с пути. Мы прилетели из отпуска и мне было ужасно лень готовить: заказали пиццу, один раз, два, три – и понеслось. Мы с мужем – обычные люди, у которых есть свои слабости. И головой понимаешь, что вредно, но берешь и ешь. Особенно в случае, когда устал или нет времени готовить, или нет денег на рыбу и авокадо, и покупаешь пельмени и пачку семечек. Поэтому за очередным «пинком» отправилась снова к Наде в #HEALTH_ME_UP. А он уже разросся, стал более насыщенным, появилось много партнеров, интересных мастер-классов, тренировок, на которые бы сам никогда не пошел. Помимо тренировок в зале появились танцы, можно было выбирать любое направление или ходить на все подряд в поисках «своего». Так я похудела еще до 66 килограмм. Качество тела было даже чуть лучше, чем до всех родов. Это к разговору о том, что не нужно бояться заниматься в тренажерном зале, девушка после усиленных тренировок не станет там раскаченным мужиком, а при должной осознанности приобретет подтянутое рельефное тело.

Мотивация на двоих с мужем работает сильнее

В четвертый сезон #HEALTH_ME_UP под названием «Борьба» мы снова пошли с мужем вместе. Во-первых, это оказалось более результативно для нас обоих (все-таки совместная мотивация работает сильнее, чем односторонняя, да и очень хотелось попробовать новые виды тренировок). Их в этом сезоне было огромное количество: айкидо, ушу, тхэквондо, тай-бо, бокс, йога, мастер-классы по фитбоксу, бойцовской защитной технике, то есть такие занятия, на которые, скорее всего, сам не пошел бы, но попробовав, понял, как это круто! Например, муж ни в какую не хотел идти на бойцовские направления и на йогу, а в итоге так «подсел», что выпросил мою часть занятий!

После окончания сезона муж купил абонемент на тхэквондо и бросил курить! Я продолжаю активно заниматься эмс-тренировками в BodyON, это то место, где всегда рады посетителям с детьми, для меня это важно, так как я часто езжу на тренировки с младшей дочкой, а иногда и со всеми четверыми и мужем.
Вы можете решить, что мы – слабовольные, раз трижды уже ходили в сезоны проекта, но это как занятия в зале: когда ты занимаешься с тренером, кпд тренировок только растет. Так и тут: когда тебя вдохновляют, мотивируют, ты чувствуешь и поддержку, и соперничество в ряду участников, слушаешь полезные лекции, мастер-классы, общаешься с теми, кто разделяет твой новый образ жизни – это подстегивает. Желаю и вам найти свой путь к здоровому и красивому телу. У нас он такой.

БУДЬ В КУРСЕ
Существуют марафоны онлайн и офлайн (лайф). Онлайн – это те, которые осуществляют всю свою работу через интернет и мессенджеры. Участники не встречаются, знакомятся с тренером, коучем или диетологом через мессенджеры, получают видео-тренировки. Как правило, они стоят дешевле, также в них могут участвовать люди с разных концов земли. Офлайн-проекты – это реальные встречи, живое общение с ментором (человек, который ведет проект), предоставление баз для тренировок (залы, студии, процедуры).  Участники знакомятся друг с другом, вместе посещают тренировки, мастер-классы, делятся успехами и поддерживают друг друга.
В Минске без преувеличения самым популярным live-проектом о здоровом образе жизни является #HEALTH_ME_UP. Помимо помощи себе, проект предусматривает благотворительную составляющую: участники перечисляют средства на лечение ребенку. Информацию по питанию дает Надежда Дамковская, в числе коучей также Надежда Мирошина – психолог проекта, который ведет курс «Школа Мотивации».