Прогулки, мытье рук, чеснок и маска – разбираемся, что помогает не заболеть ОРВИ и гриппом, а что не очень.

MamaPro.by вместе с врачом эпидемиологом научит вас «респираторному этикету» в 10 простых советах.

Закончились новогодние праздники, школьные каникулы, зима пришла во всей красе, а это значит, что наступает сезонный подъем заболеваемости острыми респираторными вирусными инфекциями (ОРВИ). К сожалению, чудодейственной таблетки от простуды нет. Специфическая профилактика-вакцинация существует лишь против одного вида из всех существующих респираторных вирусов (а их около 200), это вирус гриппа. Но даже привитые от гриппа не защищены от других вирусов, вызывающих различные простудные заболевания.
Как быть, нам расскажет автор MamaPro.by, а по образованию врач эпидемиолог Евгения Бузюк.

Что снижает риск заболевания ОРВИ и гриппом?

1. Мойте руки
Вирусы с капельками слюны и мокроты оседают на поверхностях: поручни в транспорте, дверные ручки, деньги с них попадают нам на руки. Доказано, что частое мытье рук снижает риск заболевания ОРВИ на 20%. Поэтому руки моем часто и тщательно, с мылом, не менее 20 секунд.
Важно! Протирание рук влажными салфетками и антибактериальным гелем не заменяет мытье рук под проточной водой с мылом. Используйте такие способы лишь в случае, если нет возможности нормально помыть руки. Мойте руки малышам под личным присмотром (уж очень они любят все пробовать на вкус) и учите детей постарше мыть руки правильно (подержать кончики пальцев под краном – недостаточно).
Интересно! Чтобы ребенок знал, как долго ему нужно намыливать руки, научите его пропевать песенку Happy birthday to you два раза, это как раз время намыливания-трения-смывания).
Мыть руки – нужная привычка, которая должна быть отработана до автоматизма.

2. Не трогайте руками губы, нос и глаза
Помните из первого пункта, что на руки попадают вирусы буквально со всего, а ваши слизистые оболочки – входные ворота в организм для инфекций.
3. В сезон подъема заболеваемости старайтесь свести к минимуму обмен предметами (трубка телефона, канцелярские принадлежности в офисе, игрушки), мужчинам стоит и можно отказаться от рукопожатий. Эти правила помогают снизить риск передачи инфекции контактно-бытовым путем.
4. Избегайте нахождения в местах скопления людей, особенно в небольших плохо вентилируемых помещениях. Кафе и магазины, переполненный транспорт, спектакли и игровые комнаты – все эти пространства создают благоприятную среду для быстрой передачи вирусов среди людей.
5. Соблюдайте «респираторный этикет».
Когда человек чихает или кашляет, из его легких выбрасывается облако микрокапель с вирусами, способных разлетаться на достаточно большие расстояния (несколько метров и более). Поэтому:
✔при кашле и чихании используйте носовой платок, а лучше – одноразовые бумажные платки, выбрасывайте их сразу после использования;
✔если нет носового платка или салфетки, чихайте и кашляйте НЕ В ЛАДОНИ, А В СГИБ ЛОКТЯ, так как при закрытии рта ладонью вирусы попадают вам на руки, с которых инфекция сможет распространяться контактным путем.

6. Дома и на работе чаще проветривайте и проводите влажную уборку. Таким способом сокращается концентрация вирусов в воздухе и на предметах.
7. Увлажнение воздуха. Отопление и проветривание сушат воздух в помещении. А сухой воздух в помещении равно сухие слизистые, вирусу легче пробраться в организм. Поэтому увлажнитель воздуха – хорошее решение для дома, особенно в котором есть дети.
8. Увлажнение слизистой носа. Закапывание физраствора или специальных солевых растворов в нос поможет механически убрать микробы и увлажнить слизистую.
9. По возможности, гуляйте на свежем воздухе, но там, где немноголюдно и не переохлаждайтесь.
10. Укрепляйте иммунитет сбалансированным питанием, закаливанием, физкультурой, достаточным сном, избеганием стрессов и курения, прививками.

Поможет ли маска?

Ношение маски не защитит от ОРВИ на 100%. Из-за неплотного прилегания маски к лицу вирусы в виде мелкого аэрозоля все равно могут попасть на слизистые носа и рта вместе со вдохом. Поэтому для здоровых людей маска не очень эффективна. Маска нужна больному ОРВИ, а также ухаживающим за больным и медперсоналу (но лучше респираторы).
Если и использовать маску, то не на улице, а в помещении (в поликлинике, автобусе, магазине), надев ее так, чтобы она максимально плотно прижималась к лицу и закрывала нос и рот . Маску нужно менять каждые два часа или чаще.

Что НЕ поможет защититься от ОРВИ?

• Лук и чеснок. Бусы из чеснока – забава для деток из детского сада. К сожалению, никакие вещества из этих пахучих продуктов не смогут противостоять вирусам.
• Витамин С. Доказано, что прием витамина С даже в больших дозах не защищает от инфицирования и не влияет на течение ОРВИ.
• Антибиотики. Не действуют на вирусы, а прием с профилактической целью не только бесполезен, но и вреден.
• Противовирусные препараты и интерфероны – те препараты, которые продаются в аптеках без рецепта не работают при ОРВИ.
• Оксолиновая мазь. Не доказана ее эффективность для профилактики ОРВИ.
• Вирус-блокеры. Новомодная штука с недоказанной эффективностью и небезопасностью для детей (диоксид хлора может вызвать отравление у ребенка).

Помните, если избежать заболевания не удалось – останьтесь дома и обратитесь к врачу, не занимайтесь самолечением!
Фото: freepik.com