Рацион ребенка на отдыхе: обсуждаем с блогером-консультантом по питанию

Что есть, сколько пить и как избежать проблем со шведским столом

А мы продолжаем серию материалов, посвященных летнему отдыху с малышом. Многие родители впервые отправляются в путешествие со своими малышами, и на ряду с радостным предвкушением, возникают вполне конкретные вопросы, связанные с рационом ребенка на отдыхе. Стоит ли вводить прикорм, сколько пить воды, что делать со шведским столом – о том, как грамотно организовать питание малыша в другой стране, мы решили спросить у консультанта по прикорму и питанию детей Полины Дворецкой, известной также как Instagram-блогер @4ipo_lina.

Полина Дворецкая
Консультант по прикорму и питанию детей, блогер

– При выборе места отдыха для родителей не последнюю роль играет вопрос питания. Какие страны наиболее безопасны с точки зрения гастротуризма?
– Лучше выбирать страну с максимально похожим и привычным климатом. Не только из-за питания, но и во избежание элементарной акклиматизации. Избегайте стран, где кухня имеет необычные особенности (острые блюда, экзотику и т.д.). Италия, Испания, Греция, Болгария — хорошие варианты. Китай, Таиланд — лучше не стоит. Отели и организации отдыха в Турции и Египте уже больше подстраиваются под туристов, поэтому тут просто будьте осторожны с национальными блюдами.
Если малыш находится на грудном вскармливании, то нужно ли маме на отдыхе придерживаться диеты?
Нет, ни в какой диете мама на грудном вскармливании не нуждается. Её рацион должен быть полезным, разнообразным и хорошо сбалансированным. Это самое важное. Однако, стоит помнить о здравом смысле: от ведра клубники или большой тарелки креветок добра не будет даже взрослому человеку. Поэтому, самое главное, за чем должна следить мама на ГВ, — за своим здоровьем, самочувствием и состоянием.

Может ли повлиять смена климата и часовых поясов на ГВ или по этому поводу тоже не стоит беспокоиться?
Если малышу станет некомфортно или снизится иммунитет, то скорее всего он захочет прикладываться чаще. Если потребность в маме возрастёт, рекомендую не противиться и не ограничивать. Но часто бывает и наоборот: мама и малыш заняты новыми интересными делами в сменившейся обстановке, и оба забывают о ГВ. Поэтому следить за своевременным опорожнением груди стоит внимательнее, чтобы не заработать застой молока.
А для деток-искусствеников стоит ли брать с собой уже знакомую смесь или можно попробовать местные фирмы?
Ни в коем случае нельзя менять смесь! Только своя привычная, проверенная. И не стоит забывать о соблюдении условий хранения смеси и обработки сосок/бутылочек. Это важно!
Сейчас родители все чаще отправляются в путешествия с грудничками, поэтому актуальным является вопрос организации прикорма. Стоит ли вводить первые «твердые» продукты на отдыхе или лучше отложить по возвращению домой?
Однозначно, отложить. И вот почему:

• все ещё остаются под сомнением местные продукты на отдыхе и реакция детского организма на них;
• организм ребёнка скорее всего будет ослаблен из-за смены климата, смены обстановки и огромного количества новых эмоций — не самое лучшее время для первого прикорма;
• зачем усложнять себе жизнь? Прикорм — волнительное занятие для родителей и ребёнка. Лишний стресс на отдыхе никому не нужен, да и может сыграть злую шутку с работой пищеварения. А если реакция (сыпь/диарея)? Лучше повременить до возвращения.

Если прикорм уже введен, то как его продолжать?
В этом случае ребенок будет кушать только уже введенные продукты — из новых можно будет только пробовать микродозы сезонных, хорошо спелых фруктов (будет кощунством лишать деток такого спектра природных витаминов). Поэтому, зная заранее о поездке, спланируйте ввод прикорма так, чтобы хоть несколько стандартных продуктов любого шведского стола уже были в рационе ребёнка. Сложнее, если малыш еще не знаком с «кусочками». Тогда это отличный повод познакомить его. Ведь при их вводе порции обычно сокращаются (малышу пока тяжело много жевать), а это Вам только на руку. Да и в большинстве случаев, детки совсем отказываются от прикорма, предпочитая грудное молоко или смесь. Тогда тоже не стоит паниковать. Помните, что это норма, и все восстановится по возвращении домой.
Возвращаясь к прикорму, чему лучше отдать предпочтение на отдыхе: баночному питанию или приготовленному собственноручно из местных продуктов?
Не стоит предпринимать лишних действий. Если ребёнок уже ест вместе с родителями, то возвращаться к банкам будет ошибкой. Если же пока питался только пюрешками, не стоит торопить события. Хотя идеально так, как удобно семье. Вы же едете отдыхать, поэтому лучшим решением будет то, которое избавит Вас от лишних забот!
На что обратить внимание в рационе для малышей постарше, которые уже активно питаются с общего стола? Можно ли пробовать экзотику местного происхождения?
Если вашему ребенку год-полтора, то лучше осторожничать. Если малыш уже старше 3 лет — можно быть чуть смелее. Но каждый родитель всегда должен понимать свою ответственность и быть уверенным в своих действиях. Малыши всегда быстро схватывают эмоции мамы и папы, и когда взрослые взволнованы, малыш тоже чувствует себя небезопасно (есть вероятность подавиться, может нарушится выработках нужных ферментов из-за гормонов стресса). Поэтому как не стоит лишать деток разнообразия вкусов, так и не стоит перебарщивать в вариантах и особенно количествах! Впервые съеденное ведро креветок вряд ли пройдет без приключений.

Что делать, если продукт все-таки вызывал реакцию?
– Ещё перед отъездом стоит подумать о возможности такой ситуации. С собой должны быть антигистаминные препараты, детский увлажняющий крем, противодиарейное, слабительное средства.

• если появилась слабая реакция (небольшая сыпь, дискомфорт в животе, легкое нарушение стула) — исключаете раздражитель и купируете симптомы;
• если реакция сильная — обязательно обратитесь к медицинским работникам!

А что насчет организации питьевого режима? Если свои требования и особенности?
– Есть: больше чистой воды! Она должна быть всегда свежей и в доступе у ребёнка. Если сам редко просит — чаще предлагайте. Но не настаивайте. Не компоты/чаи и соки, а именно чистая питьевая вода!
Всем прекрасного и вкусного отдыха!

Фото: freepik.com