Как это? Эмоциональное выгорание
Сколько всего сказано о материнском выгорании! И всё равно это продолжает происходить повсеместно и мы сталкиваемся с этим состоянием постоянно. Тем более в осенне-зимний сезон, когда не хватает солнца ☁️, детей приходиться одевать как капусту, а темнеет рано и особо не погуляешь..😒
Так что же такое эмоциональное выгорание?
👉🏻 Эмоциональное выгорание – это состояние физического и психического истощения, вызванного чрезмерным и длительным эмоциональным перенапряжением. Теперь разберёмся, почему мамы (и папы иногда) в группе риска?
👩👦Я часто сравниваю маму и ребёнка с сообщающимися сосудами.
Во-первых, психика ребёнка 👦🏼 ещё не зрелая. Она не в состоянии контролировать и «гасить» все чувства и эмоции. Ещё нет «взрослых» систем в мозге, способных понимать и делать выбор в сторону спокойного поведения, послушания, соответствования нормам. И психика мамы 👱🏼♀️ работает буфером, принимает всё то, что тело и мозг ребёнка формируют и выражают, контеинирует. Ребёнок как бы эмоционально «тормозит» об маму.
👩👦С другой стороны, он растёт и развивается и ему требуется от мамы ещё и обратная связь 🔄 на всё, что он делает.
Эволюционно, чтобы научиться понимать «что хорошо, а что плохо», как выжить в стае, какие правила, чему надо радоваться, а от чего грустить, и как это вообще – эмоционально РЕАГИРОВАТЬ?🙄 Мама работает еще и «зеркалом», отражая чувства ребёнка.
👩👦Такой вот «ПОЛНЫЙ КОНТАКТ» 24/7. И это помимо пресловутых стирки, глажки, уборки, готовки, недосыпа и т.д. *️⃣ И именно контеинирование, отзеркаливание, сдерживание собственных чувств в ответ на поступки и слова ребёнка – самое сложное 🥴 в «работе» мамой.
Плюс современный мир 🌍 предлагает очень много возможностей, и маме приходится постоянно выбирать, 🤔 как растить и воспитывать ребёнка.
Быть постоянно включенной ✔️ в ребёнка и настроенной на него эмоционально очень тяжело.
Процесс эмоционального выгорания развивается СТАДИЙНО. Сначала организм мобилизуется.
И вы наоборот начнёте замечать:
- особое возбуждение
- подъём энергии
- желание свернуть горы
- позаниматься всеми возможными «развивашками»,
- почитать всю современную детскую литературу
- сложить все круги и квадраты
- не забывая о сбалансированной пище
- и бассейне.
Ведь современное материнство очень нарцисстично, диктует очень высокие требования к тому, как быть мамой, а ещё лучше – современной мамой.🙄
И это ровно до тех пор,☝🏻 пока такой эмоциональный подъём и силы организма не закончатся. И тогда настроение и физическое ощущение резко идут на спад.
Как это обнаружить?🧐
Ориентируйтесь на следующие проявления:
- Пробуждение☀️ с утра и качество сна. 🌙 Вы просыпаетесь и не чувствуете себя отдохнувшей. Появилась бессонница, вы просыпаетесь среди ночи и потом не можете уснуть, сидите в гаджетах, читаете, тревожитесь.
- «Заедаете» 😲 стресс, либо наоборот, сильно похудели.
- Не приносят радости 😒 те вещи, которые раньше помогали переключиться и отвлечься.
- Снизилось либидо.☹️
- Очень часто срываетесь 😤 на мужа или ребёнка. Вас постоянно что-то раздражает, вы думаете «зачем это всё?»
6. Появились повышенная тревога, ‼️чувство вины, самообвинения. Часто плачете, думаете о безысходности и трудности своего материнства.
Полную версию гайда можно сохранить по 👉ссылке.
Оставьте свое мнение
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.
